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保护眼睛不妨做做这些操 有助视力呵护

发布时间:2018-08-03

 眼睛是人观看世界的窗口,需要用心呵护。然而如今电子设备越来越多,人们用眼愈加频繁,这就需要多加注意,用眼应控制时间,尽量不使眼睛过度疲劳。连续用眼40分钟左右,要向远处眺望或闭目养神。保护眼睛,还可多做“阳光亮眼操”保护视力,包括“大环视”“大侧视”“晶体操”。

 

“大环视”训练眼外肌:顺时针转动眼球,集中精力,全神贯注,看清周围事物,再逆时针转动,做完后会觉得放松很多。

 

“大侧视”开发周边视野:挺胸抬头,手臂侧方平伸,转动手指,转动眼球看清手指运动。

 

“晶体操”训练晶体、睫状肌:伸出右手食指,指腹面向自己于眼前约1尺处,看清指纹,然后将手指向右前方,眼睛看清前方的目标。

 

保护眼睛不妨做做这些操,上面这些有助视力呵护。以上活动均6个8拍,左右交替。

发布时间:2018-08-03

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